Здоровое питание
Основы здорового питания
Без запретов и «суперфудов». Считаем белки, жиры, углеводы и калории на привычной еде: плов, лагман, самса — и учимся встраивать их в нормальный рацион.
Чему я научусь?
- ✓Посчитаете свою норму калорий и БЖУ
- ✓Научитесь читать состав на упаковке
- ✓Соберёте тарелку по принципу баланса
- ✓Впишете национальную кухню в свой рацион
Программа курса
2 модулей · 6 уроков1.Как устроено питание3 · 42 мин
- ▶Калории, белки, жиры, углеводыбесплатноБесплатный просмотр
- 🔒Тарелка здорового человека13 мин
- 🔒Этикетки: что на самом деле написано14 мин
2.Национальная кухня и привычки3 · 42 мин
- 🔒Плов, лагман, самса: как есть и не полнеть16 мин
- 🔒Вода, чай и сахар12 мин
- 🔒Привычки: как не сорваться на второй неделе14 мин
Автор курса
Малика Тошматова
Нутрициолог, специалист по питанию
Составила рационы более чем для 800 человек. Работает с реальной узбекской кухней, а не с абстрактными «салатами из интернета».
Отзывы (5)
4.6
★★★★★
5 отзывов
5★
4
4★
0
3★
1
2★
0
1★
0
Нозима Хайдарова★★★★★
Уроки короткие, каждый про одну мысль. Не приходится пересматривать по три раза.
28.08.2026
Севинч Абдурахмонова★★★★★
Mavzular yuzaki ochilgan, lekin tuzilma tushunarli.
24.08.2026
Элбек Мухаммадиев★★★★★
Uy vazifalari tahlil bilan beriladi — bu plyus.
20.07.2026
Отабек Хасанов★★★★★
Объяснение спокойное, без спешки. Термины разбирают, а не бросают как есть.
10.07.2026
Гулбахор Норова★★★★★
Shablon va chek-listlar borligi yoqdi — qoʻlda yozib olish shart emas.
03.07.2026
Оставить отзыв
Войдите чтобы оставить отзыв.