Ovqatlanish
Sogʻlom ovqatlanish asoslari
Taqiqlarsiz va «superfud»larsiz. Odatiy taomlarda — palov, lagʻmon, somsa — oqsil, yogʻ, uglevod va kaloriyani sanaymiz va ularni normal ratsionga qanday joylashni oʻrganamiz.
Nimani o'rganaman?
- ✓Oʻz kaloriya va OYU normangizni hisoblaysiz
- ✓Qadoqdagi tarkibni oʻqishni oʻrganasiz
- ✓Muvozanat tamoyili boʻyicha likopcha yigʻasiz
- ✓Milliy taomlarni ratsioningizga joylashtirasiz
Kurs dasturi
2 modul · 6 dars1.Ovqatlanish qanday tuzilgan3 · 42 daq
- ▶Kaloriyalar, oqsillar, yogʻlar, uglevodlarbepulBepul ko'rish
- 🔒Sogʻlom odamning likopchasi13 daq
- 🔒Yorliqlar: aslida nima yozilgan14 daq
2.Milliy taomlar va odatlar3 · 42 daq
- 🔒Palov, lagʻmon, somsa: qanday yeb, semirmaslik16 daq
- 🔒Suv, choy va shakar12 daq
- 🔒Odatlar: ikkinchi haftada buzilmaslik14 daq
Kurs muallifi
Малика Тошматова
Nutritsiolog, ovqatlanish boʻyicha mutaxassis
800 dan ortiq odam uchun ratsion tuzgan. Internetdagi mavhum «salatlar» bilan emas, haqiqiy oʻzbek oshxonasi bilan ishlaydi.
Sharhlar (5)
4.6
★★★★★
5 sharh
5★
4
4★
0
3★
1
2★
0
1★
0
Нозима Хайдарова★★★★★
Уроки короткие, каждый про одну мысль. Не приходится пересматривать по три раза.
28/08/2026
Севинч Абдурахмонова★★★★★
Mavzular yuzaki ochilgan, lekin tuzilma tushunarli.
24/08/2026
Элбек Мухаммадиев★★★★★
Uy vazifalari tahlil bilan beriladi — bu plyus.
20/07/2026
Отабек Хасанов★★★★★
Объяснение спокойное, без спешки. Термины разбирают, а не бросают как есть.
10/07/2026
Гулбахор Норова★★★★★
Shablon va chek-listlar borligi yoqdi — qoʻlda yozib olish shart emas.
03/07/2026
Sharh qoldirish
Kiring sharh qoldirish uchun.